Kura ēka izskatās vislabāk? Noteikti tas, kas tiek pieskatīts, uzturēts, remontēts. Dzīvojamā ēka vai birojs izskatīsies solīdi un pievilcīgi, ja ēku fasādes tiks regulāri tīrītas. Tajā pašā laikā fasāžu mazgāšanas izmaksas atmaksājas ar ēkas labvēlīgo izskatu, kas burtiski priecē acis.
Tas pats attiecas uz cilvēku veselību, kuras pamatā ir vesels mugurkauls.
Šūšana, sāpes, nogurdinoša, vilkšana . . . Visi šie disonējošie epiteti par muguras sāpēm. Un, ja tas vienkārši sāp, piemēram, teiksim, sāp iegriezts pirksts. Bet nē, muguras sāpes apgrūtina kustību, domāšanu, pilnvērtīgu dzīvi. Neviena kustība vairs nepalīdz: ne banāls vingrinājums pie rakstāmgalda, ne vienkārši pastaigas pa šauro biroja gaiteni.
Sāpes mugurā, ja, protams, tās nav izraisījusi nopietna patoloģija: traumas, lūzumi, hroniskas iekšējo orgānu slimības - ir trīs traucējumu rezultāts. Tā kā mūsdienu pilsētā dzīvojošas personas fiziskās aktivitātes ir ierobežotas (ja tādas vispār ir), cilvēki, kas vecāki par 25 gadiem, sāk ciest no muguras sāpēm.
Pastāvīgs mazkustīgs dzīvesveids, pastaigas pa pilsētu trūkums, pārvietošanās tikai ar savu automašīnu, neveselīgs uzturs, atpūta guļot uz dīvāna noved pie tā, ka jauni, potenciāli veseli cilvēki cieš no osteohondrozes, iegūst spēcīgus pretsāpju līdzekļus, kas iegādāti paši. aptiekā, turpina iznīcināt savu organismu.
Muguras sāpju cēloņi ir acīmredzami - liekais svars un mazkustīgs dzīvesveids. Bieži vien ar savu bezdarbību mēs ļaujam attīstīties slimībai, un pie ārsta vēršamies tikai tad, kad anabolisko zāļu kalni jau ir izdzerti, kad mēs visi no galvas līdz kājām esam iesmērēti ar ārstniecisko želeju.
Kā atbrīvoties no sāpēm, kas neļauj auglīgi dzīvot un strādāt?
- Jūs varat atbrīvoties no sāpēm muguras muskuļos, veicot regulārus vingrinājumus, palielinot mugurkaula slodzi. Vienkārši sāciet vadīt sporta dzīvesveidu pakāpeniski, nevis vingrinājumu "steigā". Tātad jūs tikai kaitēsit trauslajam ķermenim, un muskuļi no ieraduma sāpēs vēl vairāk.
- Ja jums ir muguras sāpes starp lāpstiņām, ir pienācis laiks meklēt palīdzību no masāžas terapeita. Ieteicams atrast rokasgrāmatas speciālistu, kurš ne tikai izkliedēs asinis visā ķermenī, bet ir labs diagnostikas speciālists. Manuālā terapija tiks veikta atkarībā no muskuļu masas atrašanās vietas, tauku nogulšņu klātbūtnes, skriemeļu atrašanās vietas vai jebkādām citām speciālista uztveramām izmaiņām. Turklāt ārstam vajadzētu ieteikt, kādus vingrinājumus veikt, lai ar muguru viss būtu kārtībā. Manuālās terapijas kursus ieteicams veikt vismaz divas reizes gadā: pavasarī un rudenī, paredzot paasinājumu periodu.
- Ziede muguras sāpēm var sniegt īslaicīgu atvieglojumu. Bet šī nav panaceja, bet tikai veids, kā padarīt sāpes mazāk stipras. Tāpēc labāk ir lietot ziedi izņēmuma gadījumos, kā arī pretsāpju līdzekļus. Patiešām, šajā gadījumā tiek novērsts nevis slimības cēlonis, bet tikai sekas.
- Cita starpā sazinieties ar savu ārstu. Ir vingrinājumu komplekts muguras sāpēm. Izpildiet noteikto kompleksu pilnībā, bez raustīšanās un pārtraukumiem. Tikai šādā veidā, sistemātiski un pastāvīgi, jūs aizdzenat muskuļu vājumu.
- Ja esat biroja darbinieks vai jūsu darba specifika ir 8-10 stundas dienā sēdus stāvoklī, tad jūs riskējat iegūt osteohondrozi pirmajā darba gadā. Veltiet laiku iztaisnošanai, noliecieties krēslā, izstiepiet, ja iespējams. Ejiet pa koridoru, veiciet vairākus līkumus uz priekšu, iztaisnojot muguru, jūs varat veikt 5-7 ķermeņa pagriezienus. Jūs uzreiz jutīsities labāk un atgriezīsities darbā ar jaunu sparu!
Negaidi, kad sāpes tevi pārņems, tad būs ļoti grūti ar tām tikt galā. Kad jūtat diskomfortu, ziniet, ka tas ir pirmais signāls no ķermeņa, tas ir aicinājums rīkoties. Ieklausies sava ķermeņa iekšējā aicinājumā un - rīkojies!